Méthodes et techniques de gestion du stress ce qu'il faut savoir

Maîtriser le stress :
Les causes du stress  

Connaitre le stress pour mieux le gérer

On ne peut parler du stress sans prendre en considération l’aspect psychologique de ce phénomène. Aspect sans lequel il serait difficile de trouver les bons moyens de gérer son stress.

Toutes les solutions et tous les remèdes que l’on prendrait pour palier aux effets du stress n’agiraient que de manière temporaire avec une efficacité très relative. 

Nous en avons parlé plus haut, chacun possède une vision de la réalité qui lui est propre, cette vision des choses est en grande partie conditionnée par son histoire personnelle. C’est pour cela que personne ne réagit de la même façon face à un même événement. 

Ce point, trop souvent négligé par beaucoup d’auteurs qui traitent du stress, est essentiel pour comprendre les mécanismes du stress et la manière de s’en libérer. 

Quel que soit le remède que vous prendrez, qu’il soit naturel ou non, il n’agira qu’au niveau des effets et non de la cause ultime.

Que vous fassiez du sport pour vous déstresser, ou que vous preniez des plantes ou des calmants, n’élimine en aucune façon votre manière d’appréhender un événement ou une situation anxiogène ou stressante. 

Une personne anxieuse ou angoissée, ou qui manque de confiance en elle subira, c’est évident, un stress beaucoup plus important lorsqu’elle devra affronter certains événements qui risquent de la confronter à ses doutes quant à ses propres capacités, qu’une autre qui jouira d’un plus grand aplomb dans la vie. 

L’image, que chacun porte en lui de lui-même, qu’elle soit consciente ou non, et plus encore si elle est très inconsciente, interagit qu’on le veuille ou non, dans tout ce nous entreprenons.

Et l’intensité de la réaction face à une situation dite stressante est directement déterminée par la représentation mentale que nous avons de la situation qui elle est influencée par l’image de soi. 

Autrement dit, ce n’est pas l’événement lui-même qui « décide » de l’importance du stress vécu, mais plutôt l’idée ou la perception que nous en avons.

Pour redonner l’exemple cité plus haut, un échec peut être considéré par une personne ayant suffisamment confiance en elle comme une situation de fait qui ne demande qu’à être corrigée, tandis que pour une autre, moins sûre d’elle, cet événement ajoutera au peu de confiance qu’elle s’accorde à elle-même.

Autrement dit, tout ce que nous entreprenons, la manière de gérer les situations stressantes auxquelles nous sommes confrontés, l’intensité et l’importance de notre réaction ou notre capacité à garder notre calme devant ces dits évènements, et de trouver des solutions adaptées si nécessaire, dépend en premier lieu du rapport que nous avons avec nous même et de l’appréciation consciente ou non que nous avons de nous mais aussi de la perception que nous avons de l’événement stressant en question. 

Dans les remèdes, nous aurons donc tout intérêt à chercher à améliorer le rapport que nous avons avec nous-même par des techniques appropriées. 

Négliger la dynamique de notre esprit et des forces qui le sous-tendent est une grave erreur dans le « traitement» du stress. 

Il est évident qu’une personne qui a davantage conscience de ses ressources et qui ainsi bénéficie d’une confiance suffisamment grande en elle-même se laissera beaucoup moins charrier par des conditions adverses et se remettra bien plus vite d’un événement stressant. 

Si vous désirez connaître une méthode vraiment efficace pour gérer votre stress et qui réponde parfaitement à ce besoin allez voir sur le site : « Ressources & Actualisation » . Cette démarche très complète a reçu l’aval de nombreux organismes qui y recours dans le cadre de la gestion du stress pour leur personnel. France 3, par exemple, l’a adopté en Alsace et l’a inséré dans son programme de formation.

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Connaitre le stress pour mieux le gérer

Avez-vous ces symptômes du stress

D’abord il faut distinguer, comme nous venons de le voir, un stress passagé suite à un événement particulier, et un état de stress que l’on ressent soit de manière récurrente soit de manière quasi permanente.

Examinez cette liste, et si vous reconnaissez plusieurs de ces symptômes, il y a de fortes probabilités que vous viviez un état de stress et qu’il est sûrement nécessaire de faire quelque chose. 

• Vous sentez-vous souvent fatigué ? 
• Avez-vous tendance à avoir du mal à vous endormir ? 
• Ou vous réveillez-vous souvent la nuit ? Votre sommeil est-il agité ? 
• Et si vous dormez bien avez-vous le sentiment que votre nuit ne vous a pas permis de vous récupérer complètement de la journée de la veille ? 
• Avez-vous des angoisses régulièrement ? 
• Sentez-vous parfois déprimé ? 
• Souvent agité(e) ? 
• Tendu(e) ? 
• Nerveux (e) ? 
• Anxieux (e) ? 
• Irritable ? 
• Avez-vous des migraines ou maux de tête sur lorsque vous êtes au repos ? 
• Vous sentez-vous « saturé » ? 
• Eprouvez-vous souvent un raz-le-bol ? 
• Avez-vous du mal à vous concentrer ? 
• Vos pensées sont-elles confuses ? 
• Avez-vous fréquemment des trous de mémoire ? 
• Des absences ? 
• Un défaut d’attention parfois ? 
• De la difficulté à trouver vos mots ? 
• Eprouvez-vous un mal-être ou des oppressions ?
• Tombez-vous facilement malades (rhumes à répétition par exemple) ? 
• Vous sentez-vous démotivé ? 
• Faites-vous des crises de spasmophilie ? 
• Vous sentez-vous parfois hypocondriaque
  (peur de la maladie) ? 
• Manquez-vous de confiance en vous ? 
• Ou d’estime de vous-même ? 
• Avez-vous de la peine à vous relaxer ? Vous sentez-vous désorganisé ? 
• Faites-vous souvent des erreurs ? 
• Ressentez-vous une certaine excitabilité ? 

Plus le nombre de symptômes est important et plus vous êtes dans un état de stress qui nécessite sûrement d’agir pour retrouver votre équilibre. 

Attention, un stress ne s’améliore jamais tout seul, même si vous le laissez derrière vous et l’oubliez. 

Ce sont autant de déséquilibres qui s’accumulent et qui avec le temps sont de plus en plus difficile à résorber, et qui nécessiteront donc plus de temps et de moyens pour retrouver un bon niveau d’équilibre. Le stress peut avoir de réelles conséquences fâcheuses sur votre santé, ne le négligez pas

L'habitude d'être stressé renforce cette même habitude.

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