Méthodes et techniques de gestion du stress, ce qu'il faut savoir

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La gestion du stress :
Les dangers du stress  

Ce que vous devriez absolument savoir sur le stress
pour vous en libérer efficacement

Les causes du stress sont multiples

Le stress dans nos cultures modernes est devenu à force presque un phénomène banal avec lequel chacun vit tant bien que mal, pourtant ses répercutions peuvent être parfois gravissimes. 

Le stress n’est en effet pas anodin et doit être sérieusement pris en considération car il peut affecter gravement notre santé aussi bien physique que mentale surtout sur le long terme … 

Même si un stress peut paraître stimulant pour certaines personnes, il n’en reste pas moins que quelle que soit la forme de stress que l'on vit, lorsqu’il se répète trop souvent il entraine inévitablement une usure de nos fonctions physiques et mentales. 

Le surmenage par exemple indique qu'un état de stress avancé s'est déjà installé et qu'il est grand temps de remédier à la situation.

Ses causes, parfois mal connues, sont multiples et il est indispensable de les connaître pour pouvoir trouver le remède le plus approprié.

Comme nous le verrons plus loin une saine gestion du stress ne demande pas de passer par des démarches bien compliquées

 

 

Vaincre le stress

Le stress : fléau des temps modernes

Il n’y a pas si longtemps que cela l’O.M.S a tiré une sonnette d’alarme concernant le phénomène de stress dont les conséquences sur la santé en font un véritable fléau de nos sociétés, et qu'il était temps de mettre en place des moyens adaptés pour lutter efficacement contre ce "phénomène" de société.

Les dégâts qu’entraine le stress sont considérables et "il est peut être bien plus nuisible pour la santé que le tabac et l’alcool". (professeur Servran Schreiber). Cela ne veut pas dire bien sûr qu’il est mieux de boire et de fumer que d’être stressé, c'est évident … 

Le stress est présent dans 90% des pathologies, soit comme un facteur déclenchant soit comme un facteur aggravant. 

Les conséquences du stress sont relativement bien connues depuis longtemps, mais les moyens mis en œuvre pour combattre ses effets ne sont pas toujours des plus appropriés. 

L’être humain est un tout, un ensemble de fonctions organiques et psychiques qui s’influencent mutuellement : ce principe est aujourd’hui de plus en plus accepté et reconnu comme tel, le corps agit sur le psychisme et inversement. 

Cette vision holistique du fonctionnement de l’être humain permet d’une part de mieux comprendre le phénomène de stress, et de trouver des remèdes adaptés.

Le stress et évolution

Lorsque l’homme est apparu sur terre il a dû affronter de multiples dangers et c’est parfois au péril de sa propre vie qu’il s’est battu pour préserver son espèce. 

Il n’est pas difficile d’imaginer les conditions de vie de l’homme préhistorique en pensant au milieu hostile dans lequel il évoluait. Il devait parfois combattre des animaux sauvages dont la force et la puissance étaient très nettement supérieures à la sienne. 

Ses multiples agressions et tous ces dangers potentiels ou réels engendraient inévitablement des stress très importants pour nos ancêtres. 

Le stress dans ce genre de situation correspondait à une réaction se survie indispensable pour sa préservation. 

Toute l’histoire de l’humanité qui s’en est suivie et jusqu’à nos jours témoigne d’un très grand nombre de situations où l’homme a dû constamment faire face à des situations particulièrement difficiles et contraignantes qui généraient des stress importants. 

Ces nombreux évènements stressants ont parfois des répercutions positives puisqu’elles ont imposé à l’individu de chercher des solutions appropriées pour améliorer ou changer la situation dans laquelle il se trouvait. 

Il nous invite en effet, si nous ne vivons pas dans le refus, de modifier notre manière d’être et nos modes d’actions. 

C’est grâce à ce principe que nos ancêtres ont fait évoluer les situations difficiles dans lesquelles ils se sont trouvés impliqués, c’est l’héritage dont nous bénéficions aujourd’hui et qui s’est inscrit dans nos chromosomes. 

Cette « expérience de vie », nous est en effet communiquée par ceux et celles qui nous ont précédés dans la grande chaîne de l’humanité à laquelle nous appartenons et qui nous donne les moyens nécessaires pour puiser dans nos propres potentiels innés et donner la pleine mesure de nos capacités physiques et psychiques.

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Qu'est-ce que le stress ?

L’être humain que nous sommes est en perpétuel changement. Rien n’est définitif en l’homme, rien n’est figé, tout ce que nous croyons de nous est voué à la transformation, c’est grâce à ce mouvement constant de nos structures psychophysiologiques que nous pouvons évoluer et nous adapter. 

Si nous savons les accepter, les situations adverses, loin de nous diminuer, peuvent nous donner les moyens de faire évoluer nos facultés d’adaptation et en même temps notre intelligence consciente. 

Le stress participe largement à cette évolution à condition que nous ne le subissions pas mais que nous sachions le gérer correctement. 

Hans Selye, un des pionniers qui a mis en évidence dans les années 1936 le phénomène de stress, décrit celui-ci comme un « syndrome général d’adaptation » (SGA) qui comporte 3 phases distinctes : 

• L’alarme (réaction de stress)
• La résistance (réponse adaptée ou non à la situation stressante)
• L’épuisement (ou phase de récupération lorsque la situation de stress a pris fin) 

Le terme de stress est emprunté à la langue anglaise et veut dire « tension » ou «contrainte». 

La plupart du temps lorsque les gens subissent le stress, il le désigne de manière générale comme une forme d’agression et l’associent à l’état physique et psychique dans lequel ils se retrouvent suite à ces « agents » stressants. 

Alors que le stress recouvre tout un ensemble de réactions physiques et mentales qui parfois échappent totalement à la personne. 

Même dans un milieu très protégé l’enfant subit de nombreux stress. Et très malheureusement nous offrons aujourd’hui à nos chérubins un environnement agité dans lequel il leur est bien difficile de se trouver de « bonnes empreintes » pour construire leur futur. 

Ce climat anxiogène et angoissé ne lui offre guère de perspectives heureuses et sans le savoir, par nos propres stress, nous le perpétuons à travers les générations à venir en leur donnant des repères qui ne sont guère facteur de bien-être et de bonheur.

Note : vous trouverez également un dossier très complet sur le stress sur le site : http://www.accomplissement-de-soi.org

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