Les remèdes du stress

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Les remèdes les plus efficaces contre le stress

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Pourquoi souffrir du stress ...
... Quand le remède existe ?

Comment se libérer du stress  

Les remèdes anti-stress

Modes d’actions contre le stress

Comme nous venons de le voir, il existe plusieurs modes d’action possibles pour réduire les effets du stress et ses causes.

On peut en effet agir à plusieurs niveaux pour gérer le stress :

  • soit sur ses conséquences en réduisant les déséquilibres qu’il a engendré
  • soit en anticipant ses effets nocifs
  • ou mieux encore, éviter qu’il y ait le moins de réactions (ou réduire leur intensité) aux stress possibles.
  • Attention ici ; moins de réactions ne signifie pas "moins ou pas de réponses" face à la situation, ne pas confondre agir et réagir !

Les solutions possibles contre le stress

Pour corriger les effets du stress
on peut agir de plusieurs manières :

Le recours au médicaments dans le traitement du stress
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Recourir aux médicaments comme le proposent de nombreux médecins peut être une solution possible, toutefois cela peut avoir des inconvénients en raisons des effets secondaires et parfois nocifs sur notre organisme. Sans parler de la dépendance qui peut s'installer avec ces remèdes. 

Ces derniers n'ont pas la capacité à agir directement sur les causes du stress, ils se limitent à en calmer temporairement les effets. L'inconvénient que peut avoir ce genre de remèdes surtout en ce qui concerne les tranquillisants et qu'ils peuvent affaiblir le système nerveux.

Plantes (les simples) anti-stress

Pour agir sur les effets d'un stress on peut également utiliser des plantes qui n’ont pas les inconvénients des médicaments. Il existe de nombreux spécialistes qui pourrons vous donner des conseils appropriés et vous recommander les plante adaptées à votre situation..  Elles peuvent vous permettre par exemple de réduire une grande part de l'anxiété générée par le stress

Là aussi il est nécessaire d'être attentif car toutes les plantes ne vous conviendront pas systématiquement. Notez également que lorsque que vous recourez à une plante de manière prolongée son efficacité finit par diminuer parce que votre organisme habitue à la plante en question.

Les plantes adaptogènes contre le stress

Ces plantes possèdes des principes actifs qui permettre d'accroitre la résistance du corps au stress. Elle favorisent un réequilibre plus rapide de nos fonctions organiques. Vous connaissez sans aucun doute le ginseng qui est la plante adaptogène par excellence. Quelle que soit la plante que vous choisissez préférez des plantes de qualité avec un dosage qui soit adapté à votre condition physique.

Certaines personnes semblent n'obtenir aucun résultat avec les plantes sur la réduction du stress. Dans ce cas il est possible que la plante utilisée ne convient pas ou que le dosage n'est pas adapté. Il faut également savoir, pour qu'elle puissent avoir une action efficace contre le stress les plantes doivent être prises de façon régulière.

Les plantes relaxantes pour apaiser les effets du stress

Il existe de nombreuses plantes dont les principes actifs peuvent avoir des effets très divers, certaines sont très utiles pour calmer le système nerveux par exemple, elles favorisent ainsi la récupération en mettant l'organisme au repos.

La passiflore, la valériane, escholsia pour ne citer que celles-ci , sont autant de de remèdes naturels qui peuvent aider à réduire les effets dûs au stress. Encore une fois ces remèdes doivent être utilisé en fonction de votre physionomie du type de trouble que vous traversez

Reduire le stress par la supplémentation

Les compléments alimentaires offre également une alternative aux médicaments, ils ont parfois une action aussi puissante pour atténuer les effets du stress. 

On peut les utiliser pour renforcer les défenses de l’organisme, ou pour agir sur le système nerveux afin de l'aider à rétablir son équilibre. Il est bien sur toujours recommandé de prendre conseil auprès d'un spécialiste, mais certains de ces remèdes peuvent vous aider grandement à surmonter un stress important

stress et gestion du stress
Médecine chinoise et/ou ayurvédique comme anti-stress

Ces médecines sont millénaires et peuvent être d'un immense secours dans le " traitement du stress", grâce à ce type de médecine il est possible de retrouver un bon niveau d’énergie.

L'ostéopathie peut également être une réponse et pour réduire les effets du stress.

Le massage pour réduire le stress

Le massage est en effet un excellent remède qui peut réduire très rapidement les effet consécutifs à un stress même important. il apporte détente et repos et permet ainsi d'éliminer les tensions ainsi que le stress qui en est la cause. Après une séance je vous recommande de rester un moment tranquille pour vous imprégnier des effet de ce massage.

gardez toutefois à l'esprit que le massage n'aura qu'un effet limité dans le temps que sur votre stress et qu'il ne peut vous libérer ses causes (voir chapitre "les causes du stress")

L'activité sportive pour dominer le stress

Le sport demeure un excellent moyen de gérer ses tensions. Pratiquer une activité physique permet de libérer les endomorphines dans le sang. Il s'agit d'une hormone fabriqué naturellement par notre organisme et qui entraine bien-être et calme.

Pratiqué en bonne intelligence, le sport apporte un meilleur équilibrer au niveaux différentes fonctions de notre organisme et permet d'harmoniser notre système nerveux et par voie de conséquence de réduire le stress. 

Attention : dans de nombreux cas le fait d' être stressé est souvent signe que nos "baterie" sont vides. Dans ce cas le sport peut être contre indiqué parce qu'il va accentuer ce vide. 

Comme les autres remèdes que nous avons vu plus haut, si le sport apporte un soulagement indéniable, il ne peut agir sur les véritables causes du stress.

Cicong, tai-chi, shiastu pour combattre le stress

Ce sont en effet autant de pratiques qui peuvent vous aider à retrouver calme et sérénité, donc à lutter contre le stress et surtout ses effet . Une pratique régulière peut avoir un véritable impact sur votre niveau de stress

Là aussi, vérifiez si la pratique s'adapte à vous et votre situation.

stress et gestion du stress

Si l'origine du stress provient d'un manque de confiance en soi ces "remèdes" n'auront qu'un impact limité pour vous aider à vous libérer de ce "déficit" de confiance en vous-même. La thérapie ou une méthode d'accomplissement personnel est dans ce cas plus adaptée pour vaincre efficacement votre stress.

Sophrologie : une technique anti-stress

Il existe 2 manières de recourir à la sophrologie

La première consite en des séances guidées. Le sophrologue vous guide lui-même et vous fait vivre un état de relaxation qui vous apporte une profonde sérénité et un grand bien-être qui efface votre stress

Quelques séances suffit à retrouver un bon niveau d'équilibre. 

Toutefois catte façon de procéder connait des limites. En effet non seulement vous restez dépendant du praticien, mais si vous êtes soumis à un stress vous serez à nouveau dans la même situation. Cette méthode de relaxation ne vous enseigne pas comment gérer le stress

Vous pouvez également apprendre à maitriser vous-même la technique pour ensuite y recourir en toute autonomie et à volonté. Dans ce cas le sophrologue vous enseigne la démarche que vous pouvez appliquer pour maîtriser le stress vous-même. Cet façon de procéder vous amène progressivement à utiliser et gérer pleinement vos propres ressources. 

Vous trouverez ci-dessous un organisme qui propose des cours et des formations pour acquérir ce type de maitrise et de gestion du stress

Apprendre à gérer son stress 

Méditer pour pallier les effets du stress

La pratique de la méditation est un très bon moyen pour maîtriser le stress d'autent plus qu'elle peut vous permettre d'agir directement sur ses causes. En effet la méditation peut vous permettre de changer votre "angle de vue" autrement dit votre appréciation de la réalité en prenant de la heuteur par rapport aux situation de stress.

Toutefois il faut bien avouer qu'encore aujourd'hui, même si on parle de plus en plus de méditation, peu de gens savent réellement ce qu'est la méditation et comment la pratiquer. Souvent, pour l'occidental, peu habitué à ce genre technique il est nécessaire débuter par des pratique de base

Si vous n'en connaissez pas je vous recommande vous rendre à cette page : Cliquez-ici.

Conclusion : Le mode d'action des remèdes "anti-stress"

Nous venons de découvrir deux modes d'actions possible contre le stress, l'un se propose d'agir sur les effets du stress tandis que l'autre sur ses causes. Il s'agit de deux modes d'action complémentaires l'une apporte les outils pour retrouver son équilibre après coup, l'autre permet de réduire l'intensité de notre réaction face à une situation stressante mais également de mettre en place de nouveaux comportements plus appropriés lorsqu'un stress se produit. Dans ce cas les thérapies cognitives ou le développement personnel peuvent vous aider grandement

En conclusion, ne négligez pas l'impact que peut avoir stress sur votre vie, votre santé et votre équilibre.

stress et gestion du stress

Voir aussi le stress au travail

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* Voir sur le site de gestion du stress