Le Stress et les insomnies
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Stress et insomnie
Quand le stress conduit à l'insomnie
Ce n'est pas le stress qui nuit à la santé, mais son excès et l'excès de stress représente l'une des principale cause de l'insomnie. En apprenant à gérer son stress correctement il est parfaitement possible de retrouver un sommeil réparateur.
Découvrons ici comment le stress affecte nos nuits et les solutions possibles pour y remédier
Comment le stress trouble nos nuits
Une mauvaise nouvelle, une préoccupation, un stress avant de dormir et aussitôt la qualité de notre sommeil s'en ressent.
Mais en réalité ce n'est pas le stress lui-même qui perturbe notre sommeil mais la perception que nous avons de l'évènement stressant.
En effet, plus la réaction au stress sera importante, plus le sommeil sera déséquilibré. En effet, pour que ce stress soit complètement absorbé et que la personne retrouve un certain niveau de tranquillité cette dernière aura besoin de plus de temps.
Seulement ce temps nécessaire arrive au moment même où notre biologie se préparait au sommeil.
Le système nerveux encore en alerte à cause du stress ne parvient pas à se mettre en phase avec cette préparation au sommeil.
Ce phénomène se produit bien sûr tout la journée et si nous ne prenons pas le temps de résorber tous ces stress les déséquilibres finissent par s'installer, d'où la nécessité d'apprendre à gérer son stress.
La gestion du stress est sans aucun doute la meilleure solution pour se libérer des insomnies.
Résorber son stress avant de dormir
Si vous avez eu un stress avant de dormir, il est évident que vouloir à tout prix dormir serait une erreur. Aller faire quelques pas si c'est possible serait une meilleure solution.
Ensuite allongez-vous et faites quelques respirations profondes pour permettre au système nerveux de se rééquilibrer rapidement. Laissez les pensées vous traverser sans chercher à les contrôler car votre cerveau a besoin de synthétiser ces informations.
Votre stress va ainsi se résorber naturellement, le calme revenant le sommeil va pouvoir s'installer. Vous pouvez éventuellement vous endormir en vous laissant aller à imaginer une saine agréable et reposante.
Vous trouverez ici différentes solutions contre le stress ici
Voir aussi le stress au travail
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