Méthodes et techniques de gestion du stress, ce qu'il faut savoir

Comment maîtriser son stress :
Le stress et la santé  

Stress et équilibre

Vous l’aurez compris, le stress affecte notre équilibre. Si nous n’avons pas l’opportunité de restaurer l’homéostasie (capacité de l’organisme à maintenir la constance du milieu intérieur) après un événement stressant, ou si celui-ci se maintient ou se répète trop souvent, il s’ensuit d’un dérèglement de nos fonctions biologiques et même mentales (ce qui affecte le corps affecte l’esprit et inversement). 

Ce qui est d’autant plus pernicieux dans certains phénomènes de stress, c’est que l’état dans lequel il nous maintient parfois nous coupe complément des sensations et donc des informations que nous fournit le corps pour nous avertir qu’un déséquilibre est en train de s’installer. 

C’est de cette manière que le dérèglement s’accentue sans que nous nous en rendions toujours compte, et parfois, ce n’est que lorsque le corps est durement affecté que nous percevons enfin ces informations qui nous font savoir qu’il est grand temps de faire quelque chose pour rétablir notre équilibre, un équilibre qui sera bien sûr plus difficile à retrouver. (voir méthode)

Le temps, l’énergie et les moyens ne seront en effet pas les mêmes si nous avons accumulé de nombreux stress, qu’après un événement stressant ordinaire. C’est pourquoi il est important d’apprendre à le gérer efficacement. 

L’homéostasie : la base de notre santé 

La vie à tous les niveaux est une recherche constante de l’équilibre. Lorsque différents facteurs extérieurs ou intérieurs viennent perturber notre équilibre, il s’en suit aussitôt d’une mise en mouvement de nos mécanismes psychophysiologiques qui cherchent alors à neutraliser les effets des nombreux stress auxquels nous sommes soumis. 

Leur rôle est de maintenir la constance du milieu intérieur et de préserver ainsi l’harmonie entre tous les échanges qui eux participent à notre bonne santé. 

Dans un fonctionnement normal, l’équilibre interne se rétablit sans difficulté, et les différents stress de la vie quotidienne sont en général rapidement absorbés et leurs effets neutralisés. 

Mais lorsque le stress devient beaucoup plus important soit dans sa répétition ou dans son intensité et sa soudaineté, nos mécanismes internes subissent une « surcharge de travail » et ne parviennent plus à assurer la préservation ce si précieux équilibre qui est la source de notre bien-être et de notre santé. 

L’erreur consiste souvent en effet à croire que la bonne santé est seulement l’absence de maladie alors qu’en fait la maladie est un des nombreux signes de déséquilibre qui, lui, commençait déjà à s’installer avant même que la maladie apparaisse. 

Malheureusement de moins en moins de personnes connaissent cet «état d’équilibre entre toutes leurs fonctions qui se caractérise par un bien-être physique, mental et social parfait » (selon l’OMS). 

Le mode de vie moderne semble malheureusement interdire cet état d’heureuse harmonie à cause des pressions, des exigences et de l’environnement peu propice à la santé qu’il impose à chacun des membres de nos sociétés industrialisées. 

Toutes les fonctions aussi bien du corps que de l’esprit vivent dans une étroite et indispensable interdépendance sans laquelle notre équilibre et notre sante ne peuvent exister. 

Notre bien-être, notre santé et même notre bonheur dépendent en effet de cet équilibre et de la cohérence qui existe dans ce jeu d’interaction. 

Depuis la nuit des temps, la médecine chinoise, tout comme la médecine ayurvédique, défendent ces principes qui selon eux sont indissociables. 

On ne traite pas un individu uniquement sur la base de ses symptômes, il est nécessaire de tenir compte également des facteurs émotionnels, environnementaux et évolutifs. 

Lorsqu’un médecin se contente de traiter uniquement les symptômes, il commet l’erreur de négliger les causes qui ont favorisé l’apparition de la maladie ou du stress, laissant ses causes continuer à agir et affecter plus profondément le corps. 

La maladie est une expression du déséquilibre, éliminer la maladie ne résout pas le problème sur le fond, cela peut même parfois l’aggraver puisqu’on supprime le moyen qu’a le corps d’exprimer sa souffrance. 

Alors qu’en agissant directement sur les causes, en modifiant certaines habitudes comportementales, alimentaires et mentales, et en acquérant des moyens pour gérer son stress, soit on évitera carrément les effets délétères du stress, soit on en éliminera les effets beaucoup plus rapidement.

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Les dangers du stress

Le stress est devenu le fléau des temps modernes, il est la cause principale de l’absentéisme dans les entreprises, et comme on vient de le voir, il est la source de nos déséquilibres. 

Dans nos sociétés en perpétuelle effervescence, la lutte contre le stress est devenue indispensable dans la prévention de la maladie sous toutes ses formes. 

On constate que même le nombre de maladies mentales est en constante augmentation chaque année. Y aurait-il un lien avec le stress ?

Fort probablement car lorsque le terrain est fragilisé dans l’enfance par de nombreux stress, il laisse une grande place ouverte à toutes les névroses et maladies mentales possibles. 

On sait très bien qu’une psychose, même lorsqu’elle se déclenche à un âge adulte, a été très souvent favorisée par des chocs petits ou grands, parfois répétés dans l’enfance. Le stress n’est pas l’apanage des grands.

Nos « maladies modernes » déclenchées ou aggravées par le stress frappent et tuent chaque année des milliers de personnes dans la force de l’âge. 

Minimiser ou négliger le phénomène de stress nous expose à de très mauvaises surprises !

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